CARA MENGETAHUI KADAR GULA DARAH DI DALAM TUBUH

Energi yang di butuhkan oleh tubuh berasal dari glukosa atau gula. Oleh sebab itu sangat di butuhkan sekali asupan gula agar tubuh berenergi dan juga tetap bisa bergerak aktif.

Ada 3 jenis pemeriksaan yang dapat dilakukan untuk mengetahui kadar gula darah di dalam tubuh manusia yaitu :

1.      Gula Darah Puasa/GDP

Gula darah yang diambil atau diukur setelah melakukan puasa selama 8-10 jam

2.      Gula Darah 2 jam PP

Gula darah yang diambil atau diukur setelah pasien melakukan puasa. Tes ini sama dengan puasa hanya saja setelah puasa 2 jam sebelum tes dianjurkan untuk makan.

3.      GDS / Gula Darah Sewaktu

Gula darah yang diambil kapan saja.

Nilai normal kadar gula darah :

·         GDP/Gula Darah Puasa 70-120 mg/dl

·         Guda Darah 2 jam PP/ dua jam setelah makan <180 mg/dl

·         Gula Darah Sewaktu 70-140 mg/dl

contoh gambar hasil pemeriksaan gula darah tinggi

 contoh gambar hasil pemeriksaan gula darah normal

Gula darah yang  terlalu tinggi disebut ( Hiperglikemia ) yakni kadar gula dalam darah diatas 200 mg/dl.

Gula darah tinggi ketika seseorang yang menderita penyakit diabetes mengalami hiperglikemia dalam jangka waktu lama maka kerusakan syaraf, pembuluh darah dan organ tubuh lainnya dapat terjadi. Sedangkan Gula darah yang terlalu rendah di sebut ( hipoglikemia ) yakni dibawah 70 mg/dl. Kadar gula darah terlalu rendah juga berbahaya seperi halnya hiperglikemia karena akan ada efek pada fungsi otak.

Efek dari terlalu rendahnya kadar gula darah antara lain:

·         Kulit pucat

·         Tubuh lemas

·         Kelelahan

·         Kelaparan

·         Berkeringat

·         Gelisah

·         Mudah marah

·         Kesemutan pada area tangan dan kaki

·         Jantung berdebar

Efek dari terlalu tingginya kadar gula dalam darah antara lain:

·         Tubuh gampang lelah

·         Sering haus

·         Sering buang air kecil di malam hari

·         Penglihatan kabur

·         Berat badan berkurang

·         Mudah lapar

·         Sering mengalami infeksi pada gigi

Cara untuk menjaga agar kadar gula darah tetap dalam batas normal

·         Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat ( nasi putih )

·         Mengurangi asupan makan yang mengandung gula

·         Mengurangi makanan yang mengandung tepung

·         Olah raga secara teratur paling tidak di lakukan 3 kali dalam seminggu akan membantu dalam membakar kalori sehingga tingkat gula darah di dalam tubuh akan menurun

·         Istirahat yang cukup serta menghindari stress

·         Memeriksa gula darah secara teratur

Beberapa jenis makanan yang harus dihindari jika ingin kadar gula darah tetap terjaga

·         Roti tawar

·         Makanan yang terbuat dari tepung terigu

·         Sayuran yang di masak dengan kandungan garam, keju, mentega dan saus dalam jumlah banyak

·         Buah-buahan kaleng yang banyak mengandung banyak gula

·         Daging berlemak

·         Susu tinggi lemak

·         Organ dalam hewan ( hati, ampela )

·         Makanan yang digoreng seperti ayam goreng, ikan goreng, pisang goreng, dan kentang goreng

·         Popcorn kaya rasa

·         Kulit ayam

Beberapa jenis makanan yang bisa di konsumsi oleh para penderita diabetes, karena mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh

·         Kedelai

·         Bawang putih

·         Cabai

·         Teh

·         Buah apel

·         Makanan yang terbuat dari biji – bijian ( nasi merah, kentang panggang, roti dan sereal )

·         Daging tanpa lemak yang di kukus, direbus atau di panggang

·         Sayur – sayuran ( brokoli, bayam, dan pare )

Tips agar kita terhindar dari penyakit diabetes yaitu dengan cara hidup sehat, olah raga teratur,  menjaga asupan makanan yang dapat menimbulkan kadar gula darah naik dan melakukan pemeriksaan gula darah secara rutin.